Украшение сливками. Рецепты теста. Кулинарные рецепты с фотографиями на gid-povar.ru
Главная Рецепты теста   Украшение сливками

Ккал куриный шашлык


Калорийность Шашлык из курицы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шашлык из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.93 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1009 г
Белки 19.69 г 76 г 25.9% 15.5% 386 г
Жиры 9.06 г 56 г 16.2% 9.7% 618 г
Углеводы 1.97 г 219 г 0.9% 0.5% 11117 г

Энергетическая ценность Шашлык из курицы составляет 166,93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Шашлык из куриного филе. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шашлык из куриного филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1374 г
Белки 20.45 г 76 г 26.9% 21.9% 372 г
Жиры 3.77 г 56 г 6.7% 5.5% 1485 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.7% 11526 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.6% 3114 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.2% 2571 г
Витамин РР, НЭ 7.69 мг 20 мг 38.5% 31.4% 260 г
Ниацин 10.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292 мг 2500 мг 11.7% 9.5% 856 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Магний, Mg 86 мг 400 мг 21.5% 17.5% 465 г
Натрий, Na 60 мг 1300 мг 4.6% 3.8% 2167 г
Фосфор, Ph 171 мг 800 мг 21.4% 17.5% 468 г
Хлор, Cl 77 мг 2300 мг 3.3% 2.7% 2987 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 6.4% 1286 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 3.3% 2500 г
Кобальт, Co 9 мкг 10 мкг 90% 73.4% 111 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.8% 10000 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 6.5% 1250 г
Молибден, Mo 11 мкг 70 мкг 15.7% 12.8% 636 г
Фтор, F 130 мкг 4000 мкг 3.3% 2.7% 3077 г
Хром, Cr 25 мкг 50 мкг 50% 40.8% 200 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 8.8% 923 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.82 г ~
Валин 1.3 г ~
Гистидин* 1.32 г ~
Изолейцин 1.13 г ~
Лейцин 1.98 г ~
Лизин 2.64 г ~
Метионин 0.45 г ~
Метионин + Цистеин 0.87 г ~
Треонин 1.11 г ~
Триптофан 0.38 г ~
Фенилаланин 1.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.96 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.3 г ~
Аспарагиновая кислота 1.94 г ~
Гидроксипролин 0.21 г ~
Глицин 0.92 г ~
Глутаминовая кислота 2.83 г ~
Пролин 1.01 г ~
Серин 1.01 г ~
Тирозин 0.9 г ~
Цистеин 0.43 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.51 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.58 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.6%
18:2 Линолевая 0.19 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.21 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 3.7%

Энергетическая ценность Шашлык из куриного филе составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Шашлык из курицы | Рецепты Джейми Оливера

  • Рецепты
  • Обнаружить
  • питание
  • видео
  • Продолжай готовить
  • Здоровые рецепты
    • Здоровые супы
    • Здоровые закуски
    • Здоровые обеды
    • Быстрый и здоровый
    • Рецепты здоровой курицы
    • Рецепты здоровой рыбы
  • Главный ингредиент
    • Курица
    • Макаронные изделия
    • Овощи
    • Рыба
    • Говядина
    • яйца
    • Подробнее ...
.

Шашлык из курицы с низким содержанием углеводов Harissa | KetoDiet Blog

Следуйте за нами 134.1k

Лето - идеальное время для барбекю и вкусных мясных шашлыков. Если вы следите за моим блогом, вы знаете, что я почти не покупаю приправ. Я предпочитаю делать свои собственные приправы, такие как соусы для барбекю, песто, кетчуп, майонез или пасту Харисса, что я и использовал для приготовления этого рецепта. Подавайте эти шампуры с летними салатами или рисом!

Скачать бесплатно

1500+ вкусных рецептов кето

Trialed & протестирован на лучшие результаты

Оптимизирован для питания

Никогда не чувствуй себя голодным

Планировщик и трекер

Отслеживание всех макросов, включая чистые углеводы

Сканирование продуктов

Создайте себе еду

Расширенное отслеживание

След кетонов, глюкозы в крови и липидов

Оставайтесь увлажненными с водой отслеживания

Отслеживайте свое настроение и уровень энергии

Макро калькулятор

Рассчитайте свое идеальное потребление жиров, белков и углеводов

Установите любую цель: потеря веса, поддержание или увеличение веса

Обновление ваших макросов в зависимости от вашего прогресса

Прогресс

Контролируйте свои макросы, потребление воды, настроение и энергию

Масса тела, содержание жира и размеры тела

Кетоны, глюкоза в крови и липиды

Доказательный контент

Статьи экспертов, которые помогут вам сделать осознанный выбор

Руководства и бесплатные диеты

Новый ежедневный контент

И многое другое...!

Полное руководство по диете Кето

Интегрированная корзина для покупок

Рестораны и путеводители по ресторанам

Скачать бесплатно

Практическая работа Всего

Пищевая ценность (на порцию, 2 шампура)

Чистые углеводы 2,4 грамм

Белок34.6 грамм

Жир26,8 грамм

Калорийность 398 ккал

Калории из углеводов 3% , белок 36% , жир 61%

Всего углеводов 3,9 грамм Клетчатка1,5 грамм Сахаров0,4 грамм Насыщенных жиров 4 грамм Натрий241 мг 9 (10% RDA) Магний52 мг (13% RDA) Калий685 мг (34% EMR)

Ингредиенты (4 порции, 8 шампуров)

Подавать с:

Инструкции

  1. Нарезать курицу на средние кусочки (1 - 1 1 / 2 дюймов / 3 - 4 см).
  2. Поместите в миску и добавьте пасту Harissa и 2 столовые ложки оливкового масла. Накройте липкой пленкой и дайте мариноваться в холодильнике в течение 1-2 часов (или на ночь). Когда мясо будет готово, соберите кусочки на шампуры (вы можете использовать бамбуковые шампуры, смоченные в воде или шампуры из нержавеющей стали).
  3. Обжарка в духовке: Поместить в духовку и варить при 225 ° C / 440 ° F (с помощью вентилятора) в течение 12-15 минут. Когда закончите, выньте из духовки и дайте мясу остыть в течение 5 минут.
    * Обжарка барбекю: Положите шашлык на барбекю и готовьте на высокой температуре в течение 7-8 минут или до хрустящей корочки снаружи и готовьте внутри. *
    * Обжарка на сковороде: Разогрейте большую обычную сковороду или сковороду с сковородкой, смазанную маслом. сало или топленое масло на сильном огне. Убавьте огонь до среднего и поместите шашлык на сковороду. Когда закончите, отложите в сторону и держите в тепле рядом с плитой. *
  4. Когда будете готовы к подаче, сбрызните их оливковым маслом и подайте с кускусом с низким содержанием углеводов, летней овощной сальсой или гуакамоле.Все идеально подходит для кетогенной диеты!

Пищевая ценность ингредиентов (на порцию, 2 шампура)

  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Основы
  4. Шашлык из курицы Харисса с низким содержанием углеводов
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Шашлык из курицы Харисса с низким содержанием углеводов
    1. Жареная картошка
    2. 95173 95173
    3. 95173 Блоггера
    4. 1551

    Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

    Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

    Лучшие рецепты Кето без молочных продуктов

    Лучшие рецепты Кето Легкие рецепты

    Лучшие рецепты Кето с низким содержанием углеводов

    .

    куриный сатай рецепт | BBC Good Food

  4. ДЕТИ, жирным шрифтом для вас. GROWN-UPS остальное для вас. Сделайте вкусный маринад. Очистите имбирь и помогите им мелко натереть его и опрокинуть в миску. Повторите с чесноком и лаймом. Разрежьте лайм пополам и дайте ребенку сок, затем смешайте в миске с медом, соей, порошком карри и арахисовым маслом. Сделайте так, чтобы они дали ему хорошую смесь, добавив небольшую каплю воды, если она слишком жесткая, затем помогите им налить две трети смеси в небольшую кастрюлю.Отложите для шага 4.

  5. Теперь немного курицы! Положите курицу в пакет для сэндвичей, по одной груди за раз, чтобы ваш ребенок расправлял каждого скалкой или мясным молотком - это не обязательно, но им нравится это делать.

  6. Смешать курицу с маринадом, который вы сделали. Разрежьте курицу на полоски, опустите ее в оставшуюся треть смеси арахисового масла, затем дайте ребенку хорошо перемешаться. Накрыть липкой пленкой и охладить до необходимого состояния. Это может быть сделано до 3 часов вперед.

  7. Приготовь свой вкусный соус. Пока курица мариновается, вылейте кокосовое молоко в сковороду и попросите ребенка перемешать вместе со смесью с арахисовым маслом. Соус нужно аккуратно разогреть и размешать - подходит для уверенных 7- или 8-летних под строгим присмотром взрослых.

  8. «Пришить» курицу на шпажки. Цыпленок должен быть нарезан в форме буквы «S» на шпажки.Попросите вашего ребенка отвить шпажки от себя, следя за острыми точками. Младшие могут найти это немного беспокойным, поэтому они могут просто нажать на маленькие куски.

  9. Покрасить противень маслом и приготовить курицу. Нагрейте гриль до максимума и попросите ребенка почистить противень маслом. Затем они могут выровнять шампуры на подносе. Гриль шашлык около 10 минут, время от времени поворачивая, пока не слегка обугленные.

  10. Сделать ленты огурца с овощечисткой. С помощью ножа с вращающимся лезвием попросите ребенка очистить огурец в миске, а затем продолжайте нарезать мякоть огурца на ленты, пока они не дойдут до семян. Повторите с каждой стороны огурца.

  11. Смешать заправку для огурца. Пусть ваш ребенок смешает уксус и сахар до растворения сахара - объясните, что означает растворение. Добавьте сладкий перец чили, если используете, затем залейте огурец. Добавьте кориандр, если вашему ребенку это нравится, или подайте на стороне для взрослых.Чтобы подать, положите шашлык на блюдо, соус и салат в миски, и подавайте с дольками риса и лайма на стороне.

  12. .

    Смотрите также

Рецепты
Последние рецепты
Любите ли Вы готовить?
Да, я очень люблю готовить
Изредка
Нет, но приходится
Хотелось бы, но не умею
Ненавижу


Copyright 2020 (C). При использовании материалов для всех интернет проектов обязательна доступная к индексации активная гиперссылка на gid-povar.ru
Карта сайта, XML.