Украшение сливками. Рецепты теста. Кулинарные рецепты с фотографиями на gid-povar.ru
Главная Рецепты теста   Украшение сливками

Калорийность стейк из лосося


Калорийность стейк из лосося. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "стейк из лосося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 9.9% 633 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 12.3% 509 г

Энергетическая ценность стейк из лосося составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Стейк из лосося. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стейк из лосося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 кКал 1684 кКал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 34 г 76 г 44.7% 18.4% 224 г
Жиры 10.74 г 56 г 19.2% 7.9% 521 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.1% 31286 г

Энергетическая ценность Стейк из лосося составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в 100 г лосося (сырого, жареного, копченого, запеченного)

Сколько калорий в 100 граммах лосося? Ответ зависит от блюда. Есть много способов приготовить эту рыбу, и мы собираемся обсудить все из них, чтобы узнать калорийность лосося.

Давайте покажем калории в гриле, филе копченого лосося и стейке

Лосось встречается повсеместно в Атлантическом и Тихом океанах. Семейство лососевых включает лосося, форель, чину, кету и многие другие.Чаще всего всех этих рыб называют лососем. Однако калорийность может быть разной.

Филе

- самый популярный способ купить мясо лосося. Он содержит много необходимых витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму. На самом деле, лосось является одним из самых полезных видов рыб. Во всяком случае, в 100 граммах свежего филе 142 калории. Сумма не очень большая, учитывая все преимущества. Тем не менее, он может расти, в зависимости от способа приготовления.

калорий в лососе на гриле

Лосось на гриле - невероятно распространенный продукт, который также называется стейк из лосося.Существуют различные ингредиенты и приправы, которые вы можете добавить, чтобы сделать ваш гриль более вкусным, но мы рассмотрим калорийность чистой рыбы.

Это значение приблизительно 280 ккал. Из-за разного времени года лосось был выловлен, он может меняться на 5-10 цифр, но не более.

Как видите, калорийность лосося на гриле в два раза больше, чем у свежего. Это не удивительно для тех, кто знает что-то о питании. Любой жареный продукт всегда более калорийен.Причина в испарении воды. Вы просто получаете тот же вес, содержащий гораздо больше калорий.

Однако количество витаминов практически не отличается, что делает приготовление пищи на гриле приятным занятием.

Калорийность копченого лосося (6 унций)

Копченый лосось - еще один популярный вариант приготовления. Таким образом, вы получаете такое же количество витаминов, но другой вкус. Сначала лосось маринован, а затем хранится в холодильнике в течение дня. После этого его кладут в курильщика.Итак, что насчет калорий?

Есть около 275 калорий в 6 унций. копченого лосося. Это количество в 1,7 раза меньше, чем на тот же вес гриль. Поэтому, если вы любите копченый лосось и хотите меньше калорий, это хороший эквивалент для вас. Еще раз, количество витаминов почти не отличается.

Сколько калорий в запеченном лососе

Запеченный лосось - еще один хороший способ приготовить рыбу. Классная вещь об этом, количество калорий почти такое же, как для свежего филе.Это означает, что запеченный лосось является лучшим для тех, кто находится на диете. Кстати, это блюдо тоже вкусно.

Узнайте больше о лососе:

калорий в 100 г сырого лосося

Как мы уже упоминали, свежее филе лосося стоит 142 ккал на 100 грамм. В зависимости от того, как вы его готовите, это значение может возрасти, но не снизится. Следовательно, 142 является отправной точкой, откуда вы можете посчитать, сколько потенциальной энергии вы получите.

калорий в лососевых суши и сашими

Суши - сегодня чрезвычайно популярный продукт японской кухни. Его вкус выдающийся и несравненный. Однако речь не идет о булочках, так как там используются только приготовленные ингредиенты. С другой стороны, в суши есть только сырые.

Суши с лососем называется "Сяке". Он сделан из сырого филе лосося и риса. Вы также можете добавить специи и морепродукты, но в оригинале только два ингредиента.Калорийность этого продукта составляет 32 калории на одно суши (весит 25 грамм).

Другое популярное японское блюдо с лососем - Сашими Сяке. На самом деле сашими - нарезанная рыба с соусом и имбирем. Он весит примерно 80 грамм и содержит 58 ккал. Это делает сашими с лососем блюдо с самой низкой калорийностью.

калорий в филе форели: отличается от лосося?

Как мы уже упоминали, форель и лосось - это одна семья. Однако первый менее калорийен.Таким образом, сырое филе форели стоит 97 калорий. Это означает, что если вы сидите на диете, вам лучше использовать форель в своих блюдах. Тем не менее, лосось тоже хорошо, если не есть слишком много.

калорий в филе лосося, суши, сашими (в 100 г, 6 унций)

Тип филе лосося калорий в 6 унций калорий в 100 г процентов ежедневного потребления для женщин *
(~ 2000 кал)
Сырое филе лосося 241 142 7,1%
Лосось на гриле 481 283 14,2%
Копченое филе лосося 275 162 8,1%
Запеченный лосось 243 143 7,2%
Лососевые суши 219 129 6,5%
Лосось сашими 124 73 3,7%
Сырое филе форели 165 97 4,9%

* Рассчитано на 100 грамм.

Лосось - очень популярная рыба, используемая во многих блюдах по всему миру. Причиной этого является его витаминно-минеральная начинка, что невероятно. Кроме того, калорийность лосося и форели на самом деле низкая, что делает его хорошей заменой мяса. Добавьте немного лосося в свой рацион, чтобы получить питательный, полезный и действительно вкусный рацион.

,

рецептов стейка из лосося - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новое в этом месяце
  • Следуйте за нами:
Получить журнал Allrecipes
  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль
+
-

Идти

  • Тип еды

    • Закуски и Закуски
    • Завтрак и бранч
    • Десерты
    • Ужин
    • напитки
  • Ингредиент

    • говяжий
    • Курица
    • Макароны
    • Свинина
    • Лосось
  • Диета и здоровье

    • диабетический
    • Не содержит глютен
    • здоровый
    • Низкокалорийный
    • Обезжиренный
  • сезонное

    • Летние Рецепты
    • Карнавал и Fair Food
    • День труда
    • Обратно в школу
    • Больше праздников и событий
  • Тип блюда

    • Хлеба
.

калорий в приготовленном лососе и пищевых факторах

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Общий

Факты о питании

Размер порции 1 средний стейк из лосося (5/8 "толщиной)

Количество на порцию

калорий

197

% ежедневных значений *

Всего жиров

6.11 г

8%

насыщенных жиров

1,497 г

7%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

1,808 г

Мононенасыщенные жиры

2,245 г

Холестерин

78 мг

26%

Натрий

82 мг

4%

Всего углеводов

0g

0%

Пищевые волокна

0g

0%

Сахаров

0g

Белок

33.3 г

Витамин D

-

Кальций

64 мг

5%

Железо

0,87 мг

5%

калий

616 мг

13%

Витамин А

54 мкг

6%

Витамин С

2 мг

2%

Примечание:
Включает в себя: морская форель

10%

RDI *

(197 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (29%)

Белки (71%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность:

калорий

197

Жир

6.11 г

углеводов

0g

Белок

33,3 г

Есть 197 калорий в 1 стейк из среднего лосося вареного лосося.
Распределение калорий: 29% жира , 0% углеводов, 71% белка.
Общие размеры порций:
Смежные виды лосося:
Похожие виды рыб:
См. Также:

Добавить товар в мой дневник еды
дата: Сегодня - 07/26/20 Завтра - 07/27/20Вчера - 25.07.2016 неделя назад - 19.07.20
питание: ЗавтракОбедДиннерЗакуски / Другое
имя:
сумма:
> унция, без костей, сырая (урожай после приготовления) унция, без костей, приготовленная, с костью, сырая (урожай после приготовления, без кости) кубический дюйм, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) куб. дюйм, без костей, чашка с варкой, приготовленная, сервированная порция (85 г) г

Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

Смотрите также

Рецепты
Последние рецепты
Любите ли Вы готовить?
Да, я очень люблю готовить
Изредка
Нет, но приходится
Хотелось бы, но не умею
Ненавижу


Copyright 2020 (C). При использовании материалов для всех интернет проектов обязательна доступная к индексации активная гиперссылка на gid-povar.ru
Карта сайта, XML.